最近炭水化物抜きダイエットを始めました。以前は1日3食しっかりと白米を食べていましたが、今は1日1回お昼だけ主食に炭水化物を摂り、朝と晩はおかずだけだったり炭水化物を食べたとしてもごく少量です。 特別太っているわけではありませんが、BMIの数値が…

若い時は痩せていたのですが、年齢を重ねるにつれて太りやすくなりました。食べる量が増えているわけではないのに脂肪がついてしまいます。特に下半身に脂肪がつきやすいです。体の代謝が悪くなっているのだと思います。下半身が太ってしまったために、これ…

3日間のプチ断食を取り組んでみたことがあります。短期間でのトライですから、気力だけで乗り切れるだろうという心境でスタートしました。しかし、満足のいく結果が得られなかったため、プチ断食を終えた後の反省点をいくつか上げていきます。 まずは、準備…

ダイエットを実践しても、単に食事制限するだけでは痩せないことがあるので、その原因を知り対処することが大切です。私は元々食生活が乱れがちで、食事量も間食も多かったため、食事制限だけでも体重を大きく減らすことが出来ました。 しかし、実際は理想的…

私はアレルギー体質で子どもの頃から花粉症に悩まされていました。大人になって花粉症に関する様々な知識を取り入れて、症状を少しでも軽くする食べ物や飲み物を意識し始めました。 食べ物ではニンジンを食べると、βカロテンの抗アレルギー作用の恩恵を受け…

今年は早く秋が来たせいか、やたら食欲が湧いてきて気が付けば２ｋｇも太ってしまいました。食べ過ぎで、胃が疲れているのか口内炎が出来てつらいです。 そこで一念発起してダイエットをしようと考えたのですが、寒いから運動したくないし、食事制限もつらい…

1年程前からダイエットを続けています。頑張りましたが、最初のうちは、なかなか体重が落ちず、苦労したことを思い出します。 体重を減らすということは、すなわち、体脂肪をエネルギーに変換して減らすということ。とにかく、効率的にカロリーを消費するこ…

私は最近までダイエットにはまっていて、チアシードも試していました。チアシードは食物繊維が豊富なので、お腹の中で膨らんでご飯の量を減らすことができます。アミノ酸やビタミンB群など栄養豊富なのも栄養不足になりやすいダイエットでおすすめです。 基…

お米やパン、うどん、パスタといった主食には、炭水化物が含まれています。体を動かすためのエネルギー源となるので、人の体には欠かせない栄養素の1つです。しかし、そんなに重要な栄養素でも、食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。 特に現代の…

昔から食べることが大好きなのですが、最近、年と共に代謝の低下が起きているのか、食べたら食べた分だけ体重となって跳ね返ってきているような気がしています。このままではいけないと思い、せめて毎日の食事でカロリーを意識しようと思いました。 幸い、今…

男性の引き締まった腹筋は、同じ男性としてかっこいいなと思います。しかし、自分のお腹は引き締まってるどころか、日頃の運動不足がたたってぽっこり出ています。お腹だけじゃなく顔も腕もぶよぶよしているので、一念発起して筋トレを始めてみました。 ネッ…

去年ははけたスカートがはけなくなったため、ダイエットすることにしました。食事制限、また運動などによるダイエットでは辛いし、リバウンドしてしまうリスクもあるので、飲むだけと辛くない酵素ジュースによるダイエットです。酵素ジュースにはデトックス…

ダイエットって消費カロリーを上げると痩せると思っていたのですが、それだけでは効率よく痩せることができないと知りました。何となくたくさん動けば痩せるのではないかと漠然と思っていたのですが、確かに動けば動くほどカロリーも消費できるけど、消費カ…

ボクササイズを週1で始めた効果が最近出てきたように感じます。やはり、ボクササイズは効果が出やすいようです。週1なので、特に辛いということもありませんし、これはかなりいいダイエットになるような気がします。 特にストレスの発散の効果もあるのがいい…

最近の健康ブームによってプチ断食が注目されるようになってきました。プチ断食をすることによって、蓄積された老廃物が身体の外へ排出されるデトックス効果が期待されています。 断食を継続することは非常に精神的・肉体的にストレスとなりますが、プチ断食…

このところ、体重がずっと増加気味で、ちょっとまずいなと思いながら、ご飯が美味しくて食事制限ができませんでした。その結果、なんと三か月ほどで4キロ増という恐ろしいことになってしまいました。 服もきつくなってきたし、これは本当にヤバいと焦り始め…

毎日つい食べ過ぎてしまい、なかなかダイエットをすることが出来ない、と悩みを抱えている方には、通勤時の階段の上り下りをお勧めします。毎日仕事をしていると、ストレスや疲れが溜まり、ダイエットの為の運動は出来ないのが現実です。 特に女性は、夜に一…

年齢を重ねると二重顎にもなってきて体型も崩れ気味になります。顔は太るとなかなか元に戻らない部分で、運動不足であることも顕著に出てきてしまいます。 そこでなんとか解消できないかなといろいろと調べたところ、気軽にできるものがありました。 それは…

腹筋を割りたいと思っているのですが、その一方で激しい運動はしたくなくて悩んでいます。楽して腹筋を割りたいなど甘い考えなのでしょうが、それでも辛いことは辛いわけですからできれば楽に割ることができないかなといつも考えています。 一日五分の運動で…

体重やスタイルのことを考えると、食べるのは控えたほうがいいと、頭ではわかっていても、やめることができなのが甘いものです。もはや食事とは別腹のレベルなので、お腹いっぱい美味しい食事を食べたあとでも、甘いものは食べたくて仕方ないです。その欲望…

もともと、お菓子を食べる習慣がなかった私なのですが、妊娠、出産を機にお菓子を食べることが癖になってしまいました。それもとても大量にです。「そんな事ってあるの？」とそう思うかもしれませんが、出産後は特に、子どもに栄養を取られてしまっているせ…