牛乳は熱中症予防に効果的な飲み物です

牛乳にはカルシウムやタンパク質、脂質、糖質がしっかり含まれているので、子供の成長には欠かせない飲み物ですよね。そんな牛乳ですが、実は熱中症を予防するのにも効果的なのです。

熱中症は、気温が30℃を超えたら要注意と言われていますが、牛乳は熱中症にかかりやすい子供や高齢者におすすめです。昨今では、全国各地で35℃を超えることが珍しくなくなりました。暑さに強い体を作るには事前の準備が必要です。

5月、6月には、夏に備えて暑い環境で少しきついと感じる運動を1日15分から30分くらいすると良いと言われています。運動の直後にたんぱく質と糖質を沢山含んでいる牛乳を摂取すると熱中症リスクを下げることができるのです。

特に炎天下の外出や運動の後に飲むと効果的です。熱中症対策に運動と牛乳の組み合わせで予防していきましょう。