アラサー会社員の暇つぶしブログ

人生30代に突入したサラリーマンのネタ帳です

炭水化物抜きダイエットと1日1回のウォーキングを始めた

最近炭水化物抜きダイエットを始めました。以前は1日3食しっかりと白米を食べていましたが、今は1日1回お昼だけ主食に炭水化物を摂り、朝と晩はおかずだけだったり炭水化物を食べたとしてもごく少量です。 特別太っているわけではありませんが、BMIの数値が…

秋の暖房設定温度は20℃!

秋の天気はとても変わりやすく、雨が降って肌寒い日もあれば、蒸し暑さのある日もあります。そんな日の暖房設定温度は基本的には20℃としています。というのは、20℃くらいが一番過ごしやすいと思うからです。 もちろん、蒸し暑いという天気の日には20℃ピッタ…

食事制限をして下半身ダイエットをする

若い時は痩せていたのですが、年齢を重ねるにつれて太りやすくなりました。食べる量が増えているわけではないのに脂肪がついてしまいます。特に下半身に脂肪がつきやすいです。体の代謝が悪くなっているのだと思います。下半身が太ってしまったために、これ…

お宮参りの際のママの服装とは

赤ちゃんの成長を祝って行うのが「お宮参り」です。最初のイベントということもあり、両親だけでなくて両家の祖父母も張り切ることが多いでしょう。 我が家では、私が幼いころからお世話になっている地元では有名な神社でお宮参りをすることにしました。私の…

食事内容を表に記録しよう

毎日の食事に気を使っている人や、献立のレパートリーを増やして食事に楽しみを増やしていきたいと考えている人もいるでしょう。そんな人は、日頃の食事内容を表に記録してみてはいかがでしょうか。 食事内容を記録していけば、いつ何を食べたかがすぐにわか…

牛乳は熱中症予防に効果的な飲み物です

牛乳にはカルシウムやタンパク質、脂質、糖質がしっかり含まれているので、子供の成長には欠かせない飲み物ですよね。そんな牛乳ですが、実は熱中症を予防するのにも効果的なのです。 熱中症は、気温が30℃を超えたら要注意と言われていますが、牛乳は熱中症…

3日間のプチ断食でもやり方を誤ると大変

3日間のプチ断食を取り組んでみたことがあります。短期間でのトライですから、気力だけで乗り切れるだろうという心境でスタートしました。しかし、満足のいく結果が得られなかったため、プチ断食を終えた後の反省点をいくつか上げていきます。 まずは、準備…

エアコンのクリーニングスプレーの効果について

エアコンのフィルターの汚れを除去するために、クリーニングスプレーがありますが、その効果は絶大です。 花粉症やハウスダストなどのアレルギー症状には、クリーニングスプレーがおすすめです。フィルターに付着しているゴミや汚れ、カビがクリーニングスプ…

食物繊維の取りすぎで胃痛を起こしたことありませんか

食物繊維の取りすぎで胃痛を起こすことがあります。実は繊維を多く含んだ食品を取りすぎると、消化が悪いため消化不良を起こすことがあるのです。 最近では、一見食物繊維を含んでいないような食品、例えばゼリーやヨーグルト、炭酸飲料にもダイエット効果を…

簡単なのにかわいい運動会のお弁当のおかず

運動会でお母さんたちを悩ませるのがお弁当ではないでしょうか。中には、得意で楽しんでいる人もいると思いますが、私はどちらかというと苦手なので3日前くらいから何となくそわそわしてしまいます。 前日は当日の負担を少しでも軽くするべく、出来る限り下…

食事制限をしても痩せない原因とは

ダイエットを実践しても、単に食事制限するだけでは痩せないことがあるので、その原因を知り対処することが大切です。私は元々食生活が乱れがちで、食事量も間食も多かったため、食事制限だけでも体重を大きく減らすことが出来ました。 しかし、実際は理想的…

子供が五月病のような症状になった

新学期のバタバタも漸く落ち着き、久々に子供とゆっくり遊ぶことが出来て、新しいクラスについても色々と話を聞くことが出来ました。 小学校3年生にもなり、余り心配していませんでしたが、上手くやっていることが分かり、安心していました。しかし、数日後…

花粉症対策になる食べ物と飲み物

私はアレルギー体質で子どもの頃から花粉症に悩まされていました。大人になって花粉症に関する様々な知識を取り入れて、症状を少しでも軽くする食べ物や飲み物を意識し始めました。 食べ物ではニンジンを食べると、βカロテンの抗アレルギー作用の恩恵を受け…

春に食べたい人気のアスパラレシピ

初夏を感じる野菜といえばアスパラです。見た目にも可愛らしい野菜は盛り付けのアクセントにもなります。とくに女性はアスパラ好きのひとが多い印象を受けます。 個人的に好きな食べ方は、塩ゆでしてマヨネーズで食べるシンプルレシピです。ものすごく簡単で…

ヨーグルトプチ断食でダイエットしてみました

今年は早く秋が来たせいか、やたら食欲が湧いてきて気が付けば2kgも太ってしまいました。食べ過ぎで、胃が疲れているのか口内炎が出来てつらいです。 そこで一念発起してダイエットをしようと考えたのですが、寒いから運動したくないし、食事制限もつらい…

成人式にはナチュラルメイクがおすすめ!

去年の1月、私は成人式を迎えました。かつてのクラスメイトや先生と再会し非常に嬉しかった一方、クラスメイトの大人びた姿に驚きを隠せずにいました。 私は成人式には振袖ではなくフォーマルスーツにナチュラルメイクと成人式というより、二次会に近い服装…

スキー場でできる夏のあそび

スキー場は冬場だけに利用される場所ではありません。自然豊かな環境の中で、整備された斜面は冬場以外の利用も可能です。スキー場は、夏場のあそびにもってこいの環境を与えてくれます。 程よい斜面は、ハンググライダーの格好の練習場となります。夏場の斜…

サプリを飲んで効果が得られる期間とは

健康や美容のためには、栄養バランスの取れた食事を摂り身体に必要な栄養素をきちんと補い続ける事が大事です。ですが現代人、は仕事やプライベートで忙しいので、バランスの取れた食事を毎日摂取するのは難しかったりします。 お陰で身体に必要な栄養素を食…

お年玉付き年賀状の引き換え期間は法律で決められている

先日、突如お年玉付き年賀状が当たっていたことを思い出しました。郵便局に引き換えに行こうと思ったら、既に引き換え期間は終了。今回は当たった景品が3等のお年玉切手シートだったため、特別残念という想いはありませんでしたが、それなりに高価な1等であ…

家族に人気があるクリスマス料理

我が家では毎年クリスマス用のチキンを、近くの精肉店で買うようにしています。そこはチキンの味付けが非常に良いため、家族全員に大人気なのです。お肉のサイズも大きめなので、見た目も満足できるところも魅力となっています。 お肉好きの私だけではなく普…

里芋の旬の時期について

私は里芋が好きなんです。あの独特の食感が気に入っています。煮物にしても味噌汁の中に入れてもすごく美味しいですよね。里芋は、今では一年中手に入れることができます。なので、旬の時期を知りませんでした。旬の時期ならば、より美味しく食べることがで…

効率的にカロリーを消費する方法とは

1年程前からダイエットを続けています。頑張りましたが、最初のうちは、なかなか体重が落ちず、苦労したことを思い出します。 体重を減らすということは、すなわち、体脂肪をエネルギーに変換して減らすということ。とにかく、効率的にカロリーを消費するこ…

ダイエットに効果的なチアシードの食べ方

私は最近までダイエットにはまっていて、チアシードも試していました。チアシードは食物繊維が豊富なので、お腹の中で膨らんでご飯の量を減らすことができます。アミノ酸やビタミンB群など栄養豊富なのも栄養不足になりやすいダイエットでおすすめです。 基…

ストレスの発散方法がわからない人のリラックス法

日々生活していく中で、何かとストレスは溜まっていくものの、どのようにして発散すれば良いのかわからない人もいるのではないでしょうか。人間関係であったり、仕事関係であったり、家事や育児に関することであったりと、私たちの生活にストレスは非常に身…

10月のイベントといえば東京で

10月のイベントといえば、日本でも今や当たり前となっているハロウィンです。東京でのハロウィンイベントは、今やクリスマスイベントをも追い越すほどの人気となっています。ハロウィン一色となるのも見事ですし、ハロウィン仕様となり他の時期とは違った特…

アケビの味と採れる時期

この間、知り合いの方から山遊びのおみやげでアケビの実をいただきました。そういえば、むかし母と食べたことがあったかなあと懐かしかったです。ちょうど9月から10月の時期に採れるみたいですね。 アケビを食べたこと自体は覚えていたのですが、味はどんな…

ご飯のおかずになるさつまいも料理

最近、近所の方からさつまいもを沢山いただきました。スイートポテトとふかし芋にして食べたのですが、毎日のおやつが同じものばかりだと飽きると思い、いっそのこと晩御飯のおかずにすることにしました。 ですが、正直なところ今まで食べたことがあるさつま…

太る原因になってしまう炭水化物

お米やパン、うどん、パスタといった主食には、炭水化物が含まれています。体を動かすためのエネルギー源となるので、人の体には欠かせない栄養素の1つです。しかし、そんなに重要な栄養素でも、食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。 特に現代の…

人気のパンの種類と健康について

最近人気のパンの種類としてグルテンフリーの製品がありますが、私もなるべくグルテンフリーの製品を買うようにしています。グルテンフリーとは、小麦粉に含まれる成分が配合されていないもので、原料となる小麦粉を使わず主に米粉を使っているものが多く見…

カロリーを意識するのに、ご飯一杯を目安にしてみました

昔から食べることが大好きなのですが、最近、年と共に代謝の低下が起きているのか、食べたら食べた分だけ体重となって跳ね返ってきているような気がしています。このままではいけないと思い、せめて毎日の食事でカロリーを意識しようと思いました。 幸い、今…