意外とすごい？ズッキーニの栄養と効能

最近は、スーパーでよく見かけるようになったズッキーニ。日本ではまだ馴染みが薄く太めのキュウリといった感じに思っている人が多いよう。何を隠そう、私もつい最近までそう思っていました。でも実は、ズッキーニは栄養豊富な野菜。

先日本を読んでいて知ったのですが、一見味気ない水分多めなこの野菜には、キュウリよりも格段に豊富な栄養が含まれていたのです（しかもズッキーニは、キュウリではなくカボチャの仲間とのこと）。

さて、ズッキーニに多く含まれる栄養素は、β₋カロテンやビタミンC、そしてカリウムや鉄分。なかでも注目したいのは、β₋カロテンとビタミンCです。β₋カロテンは高い抗酸化作用や粘膜を強くする効能を期待できる成分であり、ビタミンCは免疫力を高めたりコラーゲンの生成を促したりする効能が期待できる成分。つまり、β₋カロテンとビタミンCには、風邪予防や美肌・アンチエイジング効果が期待できるということです。

水っぽくて栄養価が高そうじゃないと思っていたズッキーニが、意外にも健康にも美容にも嬉しい効能が期待できる成分をバランス良く含んだ野菜だったと知りビックリしました。夏の紫外線対策、更には夏風邪予防にも効果が期待できそうなので、今後スーパーで見かけた時には、積極的に買ってみようと思っています。

手作りした酵素ジュースの様々な効果

去年ははけたスカートがはけなくなったため、ダイエットすることにしました。食事制限、また運動などによるダイエットでは辛いし、リバウンドしてしまうリスクもあるので、飲むだけと辛くない酵素ジュースによるダイエットです。酵素ジュースにはデトックスや疲労回復、アンチエイジングの効果もあると言われています。

効果を期待して、酵素ジュースを手作りしました。なおこのジュースに含まれている成分によって、摂った栄養素が体の隅々まで行き渡るということです。代謝が良くなって脂肪が燃えやすい体質にもなるということです。

それらの効果を期待しながら、インターネットで検索して見つけた、作り方がとても分かりやすく書かれていたサイトを参考にして手作りしました。手作りしたジュースでもお腹がいっぱいになりますから、お腹が空くようなことはありません。また、口当たりがすごく良いジュースを飲むとリフレッシュできます。

この他に、酵素ジュースを飲むと頭の動き、便秘の解消、むくみ、肌がきれいになるなどが期待できたりもします。酵素ジュースには野菜や果物からできたものであるわけですから、肌がきれいになるのが期待できるのもうなずけます。

春だからこそ髪色は暗めがおしゃれ

寒い冬から暖かい春の陽気に変わって、髪色も春っぽくイメチェンしたくなりますよね。冬は重めのヘアスタイル、春夏は明るく軽やかな雰囲気、じゃなくて今年は暗めカラーで、おしゃれな暗髪スタイルにチャレンジしてみませんか？

黒髪はちょっとな～と、抵抗がある人も大丈夫、暗髪といってもカラーは様々、黒髪とは別物なんです。地毛に近いナチュラルな黒髪や、ブルーブラックのような真っ黒も、もちろんおしゃれだけど、好みのカラーで暗めのトーンにするだけで、大人っぽくちょっとまわりとも差がつけられちゃいます。

おすすめの暗めな髪色は、人気のアッシュカラーを使ったダークアッシュカラーです。黒でも緑でも茶でもなく、光の当たり具合によっても違って見えるグレーのアッシュカラーは透明感があって、外国人風のやわらかい印象になります。その反面、アッシュカラーをきれいに発色させるには、ブリーチが必要だったり、色落ちが早く黄色みが出てきてしまったりとハードルが高い髪色でもあるんですよね。

暗めのアッシュカラーなら、ブリーチをしなくても色がきれいに入りやすく、落ちにくいので染めたてのような髪色をキープしやすくなります。暗めの髪色でも、透明感があるので重たくならずに、涼しげでさわやかな印象にもなりますよ。春の暗髪、試してみてくださいね。

マッサージの効果ってどれくらい持続する？

私はマッサージを受けるときにいつも考えていることがあります。それはその効果がいつまで持続するかということです。というのも私はマッサージにしょっちゅう行けるような金銭的な余裕がなく、自分へのご褒美感覚でマッサージを受けています。

そのため、一度の施術でどこまで効果が続くかは重要な問題です。施術を受けた瞬間だけ気持ち良くても、効果が持続しなければ次からは別のお店に変えるようにしています。この前行ったお店は一般的なお店よりもやや料金が高めに設定されていました。それゆえに実は行くことに気が引けていたのですが、評判が良かったこともあり一度試してみることにしました。

受けた施術は私の感覚としてはあまり特別な感じがしませんでした。まあ、そんなものかと思って過ごしていたのですが、施術から1週間後あることに気づきました。それはマッサージを受けてから1週間も経つのに何となく効果が持続しているように感じることです。

もちろんこれは個人的な感覚なので気のせいかもしれませんが、明らかに体の調子が良かったです。たまには奮発して少し高めのお店を選んで良かったと感じています。来月の給料日も行く予定なので今からとても楽しみです。

ゴールデンウィークは大阪からちょっと離れた穴場へ行こう！

今年のゴールデンウィークはどこへ行きますか？行きたいところはあるけれど、どこも人で溢れているから、少しでも人の少ない穴場をさがしたいですよね。大阪から少しだけ足を伸ばして行ける穴場のお出かけ先でお勧めが兵庫県三田市です！

自然がいっぱいな上、イオンモールやアウトレットもあり、ここ最近はめんたいパークや道の駅も出来て、何かと大賑わいの三田市です。また有名なケーキ屋さん、エス小山もあり、ゴールデンウィークを満喫するには最適！三田市へは車でも行けますが、ゴールデンウィーク中の混雑を避けるため、電車がおすすめ。

大阪からJR一本で三田に到着。時間も約４０分とちょうどいい距離。三田に行けば上に書いたような場所へ行ってみるのも良いですが、家族連れに是非行ってもらいたいのが有馬富士公園です。広い公園とたくさんの自然の中で、子供たちが大好きなアスレチックもあり、天気がよければ水遊びも出来ます。

都会の公園では味わえないような開放感を味わうことが出来るお勧めの穴場スポットですよ。もちろん大人が大好きなショッピングも充実。大阪から少しだけ遠出をすれば見つかる穴場スポットの三田市。都会から離れた場所で、ゆっくりゴールデンウィークを楽しんでみませんか！