基礎代謝と消費カロリーの違いって何？

ダイエットって消費カロリーを上げると痩せると思っていたのですが、それだけでは効率よく痩せることができないと知りました。何となくたくさん動けば痩せるのではないかと漠然と思っていたのですが、確かに動けば動くほどカロリーも消費できるけど、消費カロリーを上げるよりも基礎代謝の方を上げた方が痩せやすいんだそうです。

消費カロリーはその名の通り、動いた分のカロリーということですが、基礎代謝は人間が生きていくために必要な最低限のカロリーのことを指すので意味合いが違います。人間は寝ていても臓器が動いていますよね。

だから寝ている間でも実はカロリーを消費しているんです。それが基礎代謝なんですが、基礎代謝を上げると寝ていても大幅なカロリーの消費につながるというわけです。今まであまり違いがわからなかったのですが、この違いをわかると効率よく痩せることができそうですね。

基礎代謝を上げるにはどうしたらよいかというと、それは運動です。筋肉量を増やすと代謝が高まるので筋トレが効果的ですが、運動に慣れていない人はウォーキングや軽いジョギングでも有効です。運動を始めたからってすぐに効果は出ませんが、継続することこそが大切です。

ヤマメとサクラマスの違いは何か

ヤマメは綺麗な水にしか住めない渓流漁の一つで、綺麗なパーマークが特徴的です。イワナはヒレに白い縁取りが入り、アマゴはパーマークの上にさらに朱点が散りばめられた、宝石のようなきれいな魚です。

どの種類も生息場所が暗ければ暗めの色になり、明るい場所では明るい色になります。ヤマメは全国の渓流に生息するサクラマスの陸封型で、一生を渓流で過ごします。だいたい寿命は３年くらいで、何度も産卵するイワナなどとは違い一度産卵すると死んでしまいます。

卵は黄色く小さないくらの様で醤油漬けにしても美味しくいただけますし、ヤマメも塩焼きは絶品です。サクラマスとの違いは海に降りるかどうかだけでなく、それによる大きさにも違いがあります。

サクラマスになるのはメスが多く残って大型化するのはオスが多いようです。だいたい４０センチくらいまで成長します。サクラマスは６０㎝ほどまで大きくなります。また、ダム湖などでは渓流から下って来て巨大化した、湖沼型のサクラマスもいるようです。

野生の物は寄生虫を宿している可能性があるので、生食は避けた方が無難ですが、大型の物の刺身はほんのりサーモンピンクで脂がのり非常に美味なので、もし、スーパーなどでみかけて鮮度がよいようであれば食すのはお薦めです。

酵素ジュースにおすすめな果物はキウイフルーツ

酵素ジュースに適した果物は、キウイフルーツがおすすめできると思います。表面は茶褐色でありながらも、内部は鮮やかな断面になるのが特色です。酵素ジュースに適しているのは、独特な酵素を大量に含むためで、同様な素材を他に探すのは大変だと思います。

キウイフルーツのジュースで肉類を漬け込むと、タンパク質分解酵素の影響で柔らかくなりますが、これほどに見事な実力を持っているのはすごいことです。キウイフルーツも追熟が不十分な場合には、酵素ジュースとして適した品質に仕上げることができません。

購入する段階で追熟してあれば、すぐに使用しても大丈夫ですが、まだ早い場合には寝かせることがおすすめです。この方法は洋梨などの果物と同じで、追熟によってデンプンの部分が糖分に変わることを意味しています。しっかりと寝かせることによって、独特な甘みが生まれて、飲みやすさが向上するのもメリットだと思います。

市販の酵素ジュースを選ぶときにも、果物はキウイフルーツが主役になるものを選ぶことがおすすめです。その中にはビタミンCの量も圧倒的に多いために、美容を考えて利用したい人にとっても有益です。自分で市販品を選ぶときには、原産地や製造方法が明確なものを厳選していますから、使ったときの満足度も高くなるようです。

いろいろなものを食べているプロ野球選手の食事

プロ野球選手は、体が資本ですよね。筋力をつけるためにタンパク質を積極的に摂取したり、シーズン中は疲労を残さない食事を摂らなければいけません。また、一試合フルに出場すると体重も落ちるので、普通の人に比べたら驚くほどの量を食べます。

最近だと、プロ野球選手の奥さんが、ブログやSNSで作った手料理をアップしたりします。そうした写真を見ていると、豪勢なメニューがテーブルに並んでいて、作る方も大変だなと感じてしまいます。

その一方で、独身のプロ野球選手のなかには、食事に無頓着な人も珍しくありません。体に悪そうなジャンクフードを食べていたり、栄養が偏ってそうな食事の写真もブログやSNSにはアップされています。

こうした食べている食事を比べてみると、プロ野球選手として成績が良いのは、奥さんのいる人だと思いがちです。でも、実際はジャンクフードを食べている人が大活躍していたりするので、食事が重要だとは言いつつも一概にはできないことが良く分かります。

とはいえ、プロ野球選手は体が資本なことだけは間違いありません。応援しているチームの人たちには、しっかりと栄養を摂りながら体のケアもしつつ、ペナントレースを頑張って欲しいものです。

ホワイトデーのお返しにおすすめな人気店のスイーツ

バレンタインにチョコをもらうと嬉しいですが、困るのが1ヶ月後のホワイトデーです。女性がもらって嬉しいモノは男には分かりませんし、良いモノをプレゼントしなければ評価も落ちます。

お返しに頭を悩ませていると、バレンタインにチョコなんかいらない、と思うほどです。とはいえ、チョコをもらったからには、ホワイトデーにお返しをしない選択肢はありません。様々なリサーチをして、女性が喜ぶモノを探さなければいけません。

一般的に女性がもらって嬉しいのは、人気店のスイーツですね。甘いスイーツが苦手な女性は少ないので、ホワイトデーのお返しに選ぶと大抵喜ばれます。特に人気店のスイーツは手に入れるのも難しいので、喜びも倍増といった感じです。

なので、バレンタインのお返しで悩んでいる時は、いつも人気店のスイーツをお返しに選んでいます。しかし、毎年同じお店だと、飽きられてしまう可能性もあります。ですから、毎年どこのお店が人気なのかホワイトデーの前には調べて、買いに行く必要があるのです。

最近はネット通販で買えるお店も増えたので苦労は少なくなりましたが、バレンタインが終わりホワイトデーが近づくと、人気のスイーツを求めてあちこち行くことになります。